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skyrock.com homepage blogs profils chat apps music sources videos gifts log in create your blog search blog profile blog de enzo flexfitness flexfitness description: coaching permanent envoyez un message priv send a message give a gift follow block awards (13) » more profile flexfitness 27 yo lille (59) france share tweet friends 0 design by flexfitness report abuse info created: 15/01/2010 at 1:08 pm updated: 23/07/2012 at 6:27 pm 55,025 visits 13 visits this month 100 articles 140 comments 43 friends 43 favourites 8 hearts my archives (100) quelques mthodes de rgime (suite) : la... la chrono-nutrition consiste respecter... quelques tudes personnelles sur le... i . cas d'une personne souhaitant s'amincir :... » more their fans (48) » more sources (43) » more subscribe to my blog! (1 subscriber) rss sommaire : cliquez sur la rubrique qui vous intresse ! "enzo fit'strip" sur facebook laissez un message pour tout renseignement ! coaching & suivi sportif coaching personnalis : 25e/h coaching personnalis domicile : 40e/h coaching distance : suivi sportif & dittique : 50e/mois forfait 10 sances : 2 gratuites & suivi dittique offert concept abs'olute coaching* "des rsultats express sur 3 mois" jusqu' 25 ans coaching la sance : 10e/h coaching au forfait : - 1 2 sances par semaine : 50e/mois - 3 5 sances par semaine : 100e/mois * suivi dittique offert fitness fminin cours collectifs de renforcement musculaire tous les vendredis de 19h 20h : 10e par mois + 1 plan dittique offert + 1 uv offert en partenariat avec le centre de beaut de lomme cours domicile sur lomme : - individuel : 15e/h - 2 3 pratiquants: 10e/h par personne - partir de 4 : 5e/h par personne cours domicile sur lille : 40e/h forfait 10 sances : + 2 gratuites & suivi dittique offert tous les programmes d'entranement (fitness, renforcement musculaire, musculation, cardio-training . . .) et de nutrition (prise de masse, volume musculaire, sche, rgimes minceurs . . .) ont t vrifis et approuvs par des coachs sportifs, kinsithrapeutes, professeurs de musculation, fitness et culturisme, nutritionnistes, mais aussi par des champions de culturisme, d'haltrophilie et de force athltique . un grand merci ma mre, passionne de sport, et mon pre, professeur d'arts martiaux (desjeps) , de m'avoir initi et donn got au sport depuis tout petit, et de me soutenir dans ce projet qu'est de devenir coach . merci thierry senelor de "bvphotostudio" , photographe professionnel ayant contribu la ralisation des illustrations de ce blog, et du site officiel de flexfitness (en cours) . merci anzar, cameraman, de m'avoir propos la ralisation d'un reportage concernant mon entranement personnel, mais aussi de vidos sur la technique des mouvements ; prochainement . merci sbastien dubusse , culturiste passionn, pour ses conseils et pour avoir rdig plusieurs articles sur moi, notamment celui-ci, dont les photos rvlent une passion depuis mon plus jeune ge : enzo et la musculation, bien plus qu'une passion . . . je remercie galement arnaud masson d'avoir gentiment contribu la conception de ce blog de par ses qualits d'informaticien . et merci tous les professionnels et passionns m'ayant lu et envoy des messages d'encouragement ; cela me touche normment et m'incite dvelopper continuellement ce blog . a tous mes lecteurs, pour me contacter et devenir membre du blog, "flexfitness attitude" vient d'tre cr votre intention : cliquez ici . sommaire : dans ce blog, j'ai dtaill mon programme d'entrainement et de nutrition, quelques tudes personnelles sur le corps, des initiation aux renforcements musculaires fminin et masculin, et au cardio-training, des programmes rpartis sur plusieurs jours de la semaine, la technique d'excution des mouvements de base, et les exercices que je pratique lors de mes entrainements ... pour un maximum de facilit : recherchez la rubrique qui vous intresse et peut-tre vous concerne : page 1 : la dittique, le fitness et le renforcement musculaire pour les hommes et les femmes ; diverses disciplines associes l'esthtique du corps et au bien tre . - sommaire : cliquez sur la rubrique qui vous intresse ! - prologue . - les bases de la dittique, et ses nombreuses astuces . - ce que l'on propose pour les hommes et les femmes en salle . - sance de fitness . page 2 : brulez rapidement les graisses tout en sculptant vos abdominaux ; dcouvrez en quoi consiste une nutrition adapte votre amincissement et votre entranement . - brler les calories vitesse grand v !! - programme pour les femmes : brler les calories . - programme pour les hommes : brler les calories . - programme pour abdominaux sous trois dominantes, et de nombreuses astuces . - le rgime adapt aux cours de cardio-fitness . page 3 : approches dittiques, rgimes rvolutionnaires et astuces ; dcouvrez en quoi consistent les tirements . - approche des supplments brleurs de tissus adipeux (brles-graisses) . - quelques mthodes de rgime : le rgime pierre dukan . - quelques mthodes de rgime (suite) : la chrono-nutrition du docteur alain delabos . - les tirements pour le haut du corps, avant et aprs un entranement. - les tirements pour le bas du corps, avant et aprs un entranement. page 4 : prise de masse : les dtails indispensables ne pas ngliger . - tude personnelle sur le haut du corps pour la prise masse . - tude personnelle sur le bas du corps pour la prise de masse . - prise de masse : gagner 9 kgs en un mois et deux semaines, c'est possible ! - quelques points indispensables pour une prise de masse efficace . - la nutrition adapte une prise de masse efficace . page 5 : prise de masse : entranement sur 4 jours . - entranement rparti sur 4 jours : les dorsaux . - les ischios avant/aprs les dorsaux . - les jambes et les trapzes . - les jambes et les trapzes (suite) . - deltodes et triceps . page 6 : - deltodes et triceps (suite) . - pectoraux et biceps . - pectoraux et biceps (suite) . - les abdominaux et les mollets . - entrainement alternatif sur un mois pour des rsultats optimaux, rparti sur trois jours . page 7 : prise de masse et de volume : entranement sur 3 jours ; et astuces pour faciliter le dveloppement musculaire . - les deux premires semaines du programme . - les deux dernires semaines du programme . - choquer ses jambes ! - choquer ses jambes avec "tempo" ! - choquer ses paules ! page 8 : tout sur la priode de pr-comptition dite "sche musculaire" . - tude personnelle sur la sche dite priode de pr-comptition . - l'alimentation en priode de sche . - sche : rpartition de l'entranement et petits dtails . - divers programmes de cardio brleurs de graisses . - les pectoraux en pr-comptition . page 9 : "sche" : entranement de chaque groupe musculaire . - les deltodes en pr-comptition . - les dorsaux en pr-comptition . - les trapzes en pr-comptition . - les bras en pr-comptition . - les jambes en pr-comptition . page 10 : techniques des mouvements de base en musculation . - la technique du dvelopp couch . - la technique des tractions la barre fixe . - la technique du squat nuque . - la technique du soulev de terre . - le rowing pour les dorsaux . page 11 : les exercices ralisables en musculation, pour travailler l'ensemble des muscles du corps . - le tirage vertical pour les dorsaux . - le tirage horizontal pour les dorsaux . - les shrugs pour les trapzes . - le tirage au menton pour les trapzes et les deltodes . - le dvelopp assis pour les deltodes . page 12 : - les lvations latrales pour les deltodes . - les lvations frontales pour les deltodes . - les lvations latrales inclin pour les deltodes . - le dvelopp inclin pour les pectoraux . - les carts et le pull-over pour les pectoraux . page 13 : - la poulie vis--vis pour les pectoraux . - la barre au front pour les triceps . - les dips pour les triceps . - le dvelopp couch pour les triceps . - les extensions derrire la tte pour les triceps . page 14 : - les extensions la poulie haute pour les triceps . - le kick back pour les triceps . - le curl pour les biceps . - les poulies vis--vis pour les b
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: skyrock.com
Registry Domain ID: 5523907_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.gandi.net
Registrar URL: http://www.gandi.net
Updated Date: 2017-03-17T05:21:01Z
Creation Date: 1998-05-13T04:00:00Z
Registrar Registration Expiration Date: 2018-05-12T04:00:00Z
Registrar: GANDI SAS
Registrar IANA ID: 81
Registrar Abuse Contact Email: abuse@support.gandi.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.170377661
Reseller: TELEFUN SAS
Domain Status: clientTransferProhibited http://www.icann.org/epp#clientTransferProhibited
Domain Status:
Domain Status:
Domain Status:
Domain Status:
Registry Registrant ID:
Registrant Name: Nsadmin Vortex
Registrant Organization: VORTEX
Registrant Street: 37bis, rue Greneta
Registrant City: Paris
Registrant State/Province:
Registrant Postal Code: 75002
Registrant Country: FR
Registrant Phone: +33.144888200
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax:
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: nsadmin@orbus.fr
Registry Admin ID:
Admin Name: TELEFUN SAS
Admin Organization: TELEFUN SAS
Admin Street: 37 bis rue de Greneta
Admin City: Paris
Admin State/Province:
Admin Postal Code: 75002
Admin Country: FR
Admin Phone: +33.144888200
Admin Phone Ext:
Admin Fax:
Admin Fax Ext:
Admin Email: nsadmin@orbus.fr
Registry Tech ID:
Tech Name: TELEFUN SAS
Tech Organization: TELEFUN SAS
Tech Street: 37 bis rue de Greneta
Tech City: Paris
Tech State/Province:
Tech Postal Code: 75002
Tech Country: FR
Tech Phone: +33.144888200
Tech Phone Ext:
Tech Fax:
Tech Fax Ext:
Tech Email: nsadmin@orbus.fr
Name Server: NS1.SKYROCK.NET
Name Server: NS2.SKYROCK.NET
Name Server: NS3.SKYROCK.NET
Name Server: NS5.SKYROCK.NET
Name Server: NS4.SKYROCK.NET
Name Server: NS6.SKYROCK.NET
Name Server:
Name Server:
Name Server:
Name Server:
DNSSEC: Unsigned
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System: http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-07-06T09:22:14Z <<<
For more information on Whois status codes, please visit
https://www.icann.org/epp
Reseller Email:
Reseller URL:
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For additional information, please contact us via the following form:
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REGISTRAR GANDI SAS
REFERRER http://www.gandi.net
SERVERS
SERVER com.whois-servers.net
ARGS domain =skyrock.com
PORT 43
SERVER whois.gandi.net
ARGS skyrock.com
PORT 43
TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN
NAME skyrock.com
NSERVER
NS1.SKYROCK.NET 193.93.124.1
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NS6.SKYROCK.NET 193.93.127.129
STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
CHANGED 2017-03-17
CREATED 1998-05-13
EXPIRES 2018-05-12
REGISTERED yes
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